Co jíst první dny s rovnátky? Kompletní průvodce stravou při fixních rovnátcích

Vítejte v novém životě. Přesněji řečeno, ve vašem vlastním, jen s kovovými dráty na zubech. První týdny po nasazení fixních rovnátek, což jsou ortodontické přístroje trvale upevněné na zubech pro jejich narovnání bývají náročné. Zuby bolí, tváře se odřenou a každé sousto je malým testem odvahy. Nemusíte však hladovět ani žvýkat vzduch. Správná strava je klíčová nejen pro vaši pohodu, ale i pro rychlost léčby. Když jí správně, šetříte si nervy, peníze za opravy a čas u ortodonta.

Tento článek vám poradí, co přesně dát do talíře, jak připravit jídlo, aby bylo snesitelné, a hlavně - čemu se absolutně vyhnout, pokud nechcete končit s utrženým bracketem uprostřed oběda. Pojďme se podívat na to, jak přežít ty nejtěžší první dny bez bolesti a komplikací.

Pravidlo číslo jedna: Měkké a chladné

První tři až pět dní po nasazení nebo utahování drátů jsou kritické. Vaše zuby jsou citlivé, protože kost kolem nich prochází remodelací. V tuto chvíli platí jednoduché pravidlo: pokud to nejde rozmačkat vidličkou, nemělo by to skončit ve vašich ústech. Ideální teplota pokrmů je vlažná nebo studená. Studené má totiž mírný analgetický účinek a pomáhá zmírnit otoky a bolestivost dásní.

Začněte den kašemi. Rýžový, bramborový nebo krupicový kaše jsou skvělou volbou. Jsou jemné na zuby, rychle se sýtí a můžete je ochutit libovolně. Pokud máte chuť na něco slané, připravte si měkké těstoviny. Nechte je uvařit tak, aby byly úplně měkké (al dente není teď váš přítel). Přidejte jemný omáčku, třeba bolognesi bez kousků masa, nebo pouze máslo a sýr. Těstoviny kloužou po zubech a nevyžadují intenzivní žvýkání.

• Kaše: Ovesná, rýžová, pohanková nebo krupicová. Přidejte mléko, jogurt nebo ovoce pro lepší chuť.
• Měkké těstoviny: Spaghetti, penne nebo nudle s jemnou omáčkou.
• Pohárky a smoothie: Skvělý způsob, jak získat živiny bez žvýkání. Používejte banány, jahody, borůvky a jogurt.
• Jogurty a tvarohy: Bílkoviny jsou důležité pro regeneraci tkání. Zvolte varianty bez kousků ovoce nebo ořechů.

Proteiny bez žvýkání: Jak doplnit sílu

Mnoho lidí si myslí, že když mají rovnátka, musí se vzdát masa. To je mýtus. Jste stále potřeba bílkovin pro obnovu svalstva a celkovou energii. Jen musíte změnit formu, ve které maso konzumujete. Zapomeňte na steaky, kuřecí stehna nebo tvrdé řízky. Tyto pokrmy jsou pastvou pro rozbité brackety.

Místo toho sahejte po rybě. Pečená nebo dušená ryba, jako je losos, pstruh nebo treska, se snadno rozpadá na malé kousky a téměř nevyžaduje žvýkání. Rybí olej navíc podporuje zdraví dásní. Dalším skvělým zdrojem bílkovin jsou vejce. Míchaná vejce jsou ideální - měkká, výživná a bezpečná pro vaše nové zubní doplňky. Pokud preferujete luštěniny, zvolte hummus nebo dobře uvačenou čočovou polévku, kde jsou fazole rozmixované na krém.

Sýry také hrají důležitou roli. Tvrdé sýry, jako je parmezán, mohou být lepkavé a uvíznout v drátech. Raději zvolte měkké sýry, jako je mozzarella, ricotta nebo Philadelphia. Ty lze snadno lžičkovat nebo pomazat na měkký toast.

Ovoce a zelenina: Stručně a bezpečně

Ovoce a zelenina jsou nezbytné pro imunitu a trávení, ale v původním stavu mohou být nebezpečné. Tvrdá jablka, hrušky nebo mrkev jsou nepřáteli rovnátek. Ne proto, že by byla nesnesitelná, ale protože jejich křupavost může povolit drát nebo vytrhnout bracket.

Rozdíl mezi "můžu" a "nemůžu" často spočívá v přípravě. Jablko nakrájejte na tenké plátky a nechte jej změknout v mikrovlnné troubě nebo ho upečte. Banány, avokádo a zralé broskve jsou přirozeně měkké a bezpečné. Zeleninu tepelně upravte. Dušená brokolice, karfiol nebo květák jsou výborné. Lze je také rozmixovat do krémových polévek. Saláty připravujte z měkkých listů, jako je rukola nebo salátový list, a přidejte okurky nakrájené na velmi tenké plátky. Vyhněte se hrubým vlákninám, jako je zelí nebo kapusta, pokud nejsou dlouho dusené.

Čemu se vyhnout: Pastvy pro rovnátka

Existují potraviny, které jsou pro nositele fixních rovnátek prakticky zakázány. Není to jen otázka bolesti, ale především rizika poškození aparatury. Oprava jednoho bracketu stojí peníze a prodlužuje dobu léčby. Proto si udělejte seznam "zakázaných ovoce" a držte se ho.

Největšími nepřítele jsou tvrdé, lepkavé a lepivé potraviny. Tvrdé ořechy, semínka (slunečnicová, dýňová) a led jsou fyzikálními nepřáteli. Lepká sladkosti, jako je karamel, guma, žvýkačka nebo tažené marcipány, se dostanou do drátů a bracketů a je je nemožné vyčistit. Často vytahují dráty ven. Také se vyhýbejte pití z plechovek přímo do otvoru, protože tlak může deformovat dráty.

Barvivům se také raději vyhněte. Ačkoli samotná barva nezbarví kovová rovnátka, může zanechat skvrny na elastických gumkách, které drží dráty. Káva, červené víno, silný čaj a tmavé energetické nápoje mohou změnit vzhled vašich rovnátek. Pokud nemůžete rezignovat na kávu, pijte ji přes slamku a následně vypláchněte ústa vodou.

Ústní hygiena: Klíč k úspěchu

Strava je jen polovina příběhu. Druhou polovinou je čistota. Rovnatka zachytávají částice jídla mnohem efektivněji než vaše přirozené zuby. Pokud tyto částice neodstraníte, vzniká prostředí pro bakterie, což vede k kazům, zánětům dásní a nepříjemnému zápachu z úst. Tento proces se nazývá dekalcifikace a může zanechat trvalé bílé skvrny na zubech i po sundání rovnátek.

Čistěte si zuby po každém jídle. Pokud to není možné, alespoň důkladně vypláchněte ústa vodou nebo speciálním ústním vodou. Používejte interdentální kartáčky a irrigátor (zubní sprchu). Irrigator je zlatým standardem pro nositele rovnátek. Tryska s vodou pod tlakem vyplaví částice z pod drátů a kolem bracketů, kam kartáč nedosáhne. Fluoridová pasta posiluje email a chrání před kazy. Nepodceňujte ani jazyk - na něm se také hromadí bakterie.

Tipy pro snížení bolesti

Bolest v prvních dnech je normální. Je to známka toho, že rovnátka pracují. Existuje několik triků, jak si usnadnit život. Parafínový vosk pro rovnátka je váš nejlepší přítel. Naneste ho na brackety, které odírají vnitřek tváří nebo rtů. Vytvoří hladkou vrstvu, která zabrání tření. Studené komprimace na tvářích mohou pomoci při otocích. Proti bolesti můžete užívat běžná analgetika, jako je ibuprofen, ale vždy se poraďte s lékařem. Vyhněte se aspirinu, který může zvýšit riziko krvácení z dásní.

Naučte se správně žvýkat. Místo kousání špičkami zubů (což je přirozený instinkt), zkuste posunout jídlo dozadu a žvýkat zadními zuby, ale velmi jemně. S časem si zvyknete a bolest odezní. Obvykle do dvou týdnů se citlivost výrazně sníží.

Časté dotazy (FAQ)