Pravidelná ústní hygiena – Jak často bychom měli čistit zuby pro zdravý úsměv

Význam pravidelného čištění zubů

Začneme tím, co už pravděpodobně víme – pravidelné čištění zubů je základním kamenem péče o ústní dutinu. Ale věděli jste, že správná technika a konzistence mohou mít obrovský vliv na prevenci zubního kazu a onemocnění dásní? Zubní plak, který je měkká, lepkavá vrstva skládající se z bakterií a zbytků jídla, se formuje na zubech nepřetržitě. Pokud nenecháme plak přeměnit se ve tvrdší zubní kámen, můžeme výrazně snížit riziko zánětu dásní a kazů.

Denní očištění zubů kartáčkem je tak základním krokem k zachování pevných a zdravých zubů a dásní. Ale neměli bychom zapomínat i na nitění a používání ústní vody. Jde o komplexní péči, která se neobejde bez každého z těchto prvků.

Kolikrát denně?

Obecná doporučení dentálních profesionálů hovoří o dvoukrát denně – ráno po vstávání a večer před spaním. To je minimum, kterého bychom se měli držet, ale někteří odborníci doporučují kartáčování po každém hlavním jídle, což znamená i po obědě. Důležité je také nepřehánět to; příliš časté nebo agresivní kartáčování může vést ke zbytečnému opotřebení zubní skloviny a dásní.

Jasně tedy vidíme, že optimální frekvence není jen o pravidelném kartáčování, ale také o vyvážení potřeb našeho ústního zdraví. A v neposlední řadě, každá osoba je jedinečná s různou kondicí zubů a přirozenou odolností proti kazům, proto by se měl každý řídit i osobním úsudkem a radami svého zubaře.

Volba správného zubního kartáčku

Při výběru zubního kartáčku je možné narazit na opravdu širokou škálu produktů. Základní rozdělení je mezi manuální a elektrické kartáčky. Studie naznačují, že elektrické kartáčky mohou být účinnější v odstranění plaku a zubního kamene zvláště v těch těžko dostupných místech. Přestože jsou obvykle dražší, investice do kvalitního elektrického kartáčku může mít dlouhodobě pozitivní dopad na vaše ústní zdraví.

Pro ty, kteří preferují manuální kartáček, je klíčové vybrat si takový s měkkými štětinami, které nepoškodí dásně ani sklovinu. Zvažte také velikost hlavy kartáčku – měla by se vejít do všech oblastí úst pro efektivní čištění.

Technika čištění zubů

Není to jen o frekvenci, ale i o technice. Zubní kartáček by měl být veden pod úhlem 45 stupňů k dásním a šetrně kroutivými pohyby odhalovat plak z ústních průduchů a kapes. Díky tomu dosáhneme maximálního efektu. Mnoho lidí dělá chybu s horizontálním kartáčováním, které může poškodit dásně a je méně efektivní v odstranění bakterií.

Čas věnovaný jednotlivým částem úst by měl být rovnoměrně rozdělen, a nemělo by se zapomínat ani na jazyk, který je často přehlíženým zdrojem bakterií. Čistění jazyka pomáhá udržovat svěžest dechu a má pozitivní efekt na celkovou čistotu úst.

Důležitost nitění

Mnoho lidí vynechává nitění, což je chyba. Nitění dosahuje místa, kam se zubní kartáček nedostane, a je klíčové pro odstranění plaku mezi zuby a podél dásní. Ideálně by se mělo nitě před čištěním zubů kartáčkem, tak, aby následně mohla ústní voda lépe proniknout do mezizubních prostor.

Nitění by mělo být prováděno opatrně, aby nedošlo k poškození dásní, a mělo by být prováděno pravidelně – ideálně každý den. Specializované niti mohou obsahovat fluorid pro dodatečnou ochranu před zubním kazem.

Ústní voda jako doplněk péče

Ústní voda nemůže nahradit kartáček ani nit, ale může nabídnout dodatečnou vrstvu ochrany. Pro zvýšení účinnosti bychom měli hledat ústní vody s antiseptickými nebo fluoridovými složkami. Nepoužívejte ústní vodu ihned po kartáčování, abyste nevypláchli fluorid ze zubní pasty, ale spíš po jídle nebo v průběhu dne jako osvěžení.

Ústní voda také pomáhá neutralizovat kyseliny v ústech, což je zvláště důležité pro ty, kteří mají vysoký příjem kyselých nápojů a jídel. Je však dobré pamatovat na to, že ústní voda není náhrada za jiné formy ústní hygieny, ale spíše jejich doplněk.

Strava a ústní zdraví

Strava hraje v ústní hygieně nemalou roli. Potraviny bohaté na cukry a kyseliny mohou podporovat tvorbu plaku a kyselin, které napadají zubní sklovinu. Omezování sladkostí a kyselých nápojů je tedy dobrým pravidlem, ale není to vše. Důležitý je také příjem dostatku vody a zdravých potravin, bohatých na vitamíny a minerály, které jsou důležité pro pevnost zubů a dásní.

Voda je vynikajícím pomocníkem i při snižování účinků kyseliny po jídle, protože pomáhá zvyšovat produkci slin, které přirozeně neutralizují kyseliny v ústech. Konzumace crunchových zelenin a ovoce, jako je například mrkev nebo jablka, může navíc působit jako přirozený kartáč a pomoci odstraňovat zbytky jídla a plak.

Pravidelné návštěvy zubaře

Závěrem nemůže chybět zmínka o důležitosti pravidelných návštěv zubaře. Je doporučováno chodit na kontrolu a čištění alespoň dvakrát ročně. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, ke kterému se v domácích podmínkách nedostaneme, a zubař může včas odhalit případné problémy.

Rozhodně platí, že prevence je lepší než léčba. Neměli bychom podceňovat doporučení odborníků, protože dodržování správného čištění a péče o ústní zdraví může ušetřit mnoho nepříjemností a návštěv zubaře v budoucnu.

zubní hygiena čištění zubů zubní kartáček prevence zubního kazu
0 Komentáře

Napsal Jaroslav Kunc

Vše od autora: Jaroslav Kunc

Napsat komentář

Jméno *

Email *

Webová stránka

Předmět *