Jak casto si mám čistit zuby?

Základní pravidla čištění zubů

V životě se setkáváme s mnoha pravidly a doporučeními - jak se stravovat, jak posilovat, jak se učit. Ale co pravidla týkající se našeho dentálního zdraví? Kolikrát denně bychom měli čistit zuby? Je lepší čistit zuby před jídlem nebo po jídle? A co ten správný postup při čištění zubů? Pokud jste na tyto otázky zvědaví, tak čtěte dál. Začneme těmi nejzákladnějšími.

Časté vs. kvalitní čištění zubů

Často se nás lidé ptají: "Jak často si mám čistit zuby?" Nu což, záleží na kvalitě čištění. Nemá moc smysl zběsile čistit zuby pětkrát denně, pokud to děláte špatně. Kvalita je v tomto případě důležitější než kvantita. Ale samozřejmě, to neznamená, že byste měli své zuby úplně ignorovat. Minimálně dvakrát denně byste si měli zuby vyčistit. Tím se nejenže zbavíte nežádoucích bakterií a plaku, ale také předcházíte zubním chorobám jako je zubní kaz nebo parodontóza.

Nejlepší doba pro čištění zubů

Řekl jsem, že bychom si měli čistit zuby minimálně dvakrát denně, ale kdy je ten nejlepší čas na to? No, ideální je čistit zuby hned po jídle, aby se zbavily všech zbytků jídla. Ale počkat! Co když právě jíte něco kyselé, jako je ovoce? Pak byste měli počkat alespoň půl hodiny, než si čistíte zuby. Kyselé potraviny totiž měknou sklovinu a můžete ji snadno poškrábat nebo odstranit. Takže si pamatujte - po jídle si vyčistěte zuby, ale pokud jste jedli něco kyselého, počkejte!

Kvalitní pasta a kartáček

Jak už jsem řekl, kvalita čištění záleží. A to platí i pro zubní pastu a kartáček. Investujte do kvalitní zubní pasty s fluoridem, který pomáhá posilovat sklovinu a chránit zuby před kazy. A co se týče kartáčku, zvolte si kartáček s měkkými štětinami, které nebudou poškozovat dásně nebo sklovinu. Doporučuji i elektrický zubní kartáček, který je efektivnější než manuální.

Technika čištění zubů

Čištění zubů není raketová věda, ale určitá technika by se měla dodržovat. Nejprve začněte čištěním zadní části horních zubů, pak přejděte na přední část a poté dolní zuby. Čistěte zuby nazpátek a dopředu, nikoli nahoru a dolů. Nezapomeňte ani na jazyk a vnitřní strany zubů, které jsou často přehlíženy. A co teprve mezizubní prostory! Ty si čistěte mezizubním kartáčkem nebo nití a dokončete proceduru ústní vodou.

Ráno vs. večer čištění zubů

Teď si řeknete, co když si čistím zuby jen jednou denně, je lepší to udělat ráno nebo večer? Doporučuji večer. Během noci se v našich ústech hromadí bakterie a plak, a pokud si vyčistíte zuby před spaním, zamezíte jejich růstu. Ráno si můžete zuby vyčistit pro svěží dech, ale večerní čištění je mnohem důležitější.

Omezte sladkosti a kouření

Měli byste také vědět, že čištění zubů je jen jeden z prvků péče o zubní zdraví. Důležitou roli hrají i jiné faktory, jako je strava a životní styl. Snažte se omezit sladkosti a kouření, které mohou poškodit vaše zuby a dásně. Nezapomínejte také na pravidelné návštěvy u zubního lékaře - preventivní prohlídka by měla být na vašem kalendáři alespoň dvakrát ročně.

Ještě jedna věc - smějte se. Je pravda, že smích je nejlepší lék. A zároveň je to skvělý způsob, jak ukázat své bílé a zdravé zuby. Takže si dneska najděte důvod k smíchu a buďte šťastní. Vždyť máme jen jeden život, a ten bychom měli prožít s úsměvem na tváři. I když, upřímně řečeno, já mám na tváři úsměv většinu času - a to i když čistím zuby!