V čem spočívá péče o chrup? Praktický průvodce pro každodenní hygienu

Péče o chrup není jen o tom, abyste si čistili zuby ráno a večer. Je to celkový systém, který udržuje vaše zuby, dásně a celou ústní dutinu zdravé po celý život. Mnoho lidí si myslí, že když nebolí zuby, tak je vše v pořádku. To je největší omyl. Zubaři často vidí pacienty, kteří měli zdravé zuby - až do okamžiku, kdy jim náhle spadl jeden za druhým. Proč? Protože péče o chrup začíná daleko dřív, než začne bolet.

Co je chrup a proč je důležitý?

Chrup je vaše přirozená sada 32 zubů, které se dělí do čtyř skupin: řezáky, špičáky, přední moláry a zadní moláry. Každý z nich má svou funkci. Řezáky (osm celkem) rozebírají potravu, špičáky (čtyři) drží a roztrhávají, moláry (dvanáct) drtí a mletí. A když jeden z nich selže, zbytek chrupu to cítí. Například když ztratíte zadní molár, ostatní zuby začnou přetěžovat, posouvat se a způsobovat špatné příkusy. To vede k bolestem čelisti, hlavě a dokonce k problémům s klouby.

Chrup není jen o tom, jak vypadáte. Je to základní nástroj pro stravování, mluvení a dokonce i pro vaši celkovou zdravotní stabilitu. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že lidé s chronickým zánětem dásní mají až o 20 % vyšší riziko srdečních onemocnění. Zánět v ústech se šíří krví - a tady začíná péče o chrup být věcí života i smrti.

První krok: Pravidelné čištění zubů

Čištění zubů dvakrát denně je základ. Ale ne každé čištění je stejné. Mnoho lidí si čistí zuby jen 30 sekund - to nestačí. Doporučený čas je dvě minuty. Použijte zubní kartáček s jemnými štětinami a malé množství zubní pasty s fluoridem (1 350-1 500 ppm). Nečešte agresivně. Pohybujte kartáčkem jemnými kruhovými pohyby, zaměřte se na hranu dásně - tam se tvoří plak, který se přeměňuje na kámen.

Nezapomeňte na jazyk. Na jazyce se hromadí bakterie, které způsobují zápach z úst a podporují kámen. Prostě jím kartáčkem nebo jazykovým čističkou od špičky ke kořeni. Třikrát týdně používejte i zubní nit. Kartáček nedosáhne mezi zuby - tam se tvoří 80 % kávových plaků. Nit je jediný způsob, jak tyto místa vyčistit úplně.

Co dělat s mezizubními prostory?

Mezizubní prostory jsou nejvíce ohrožené oblasti. Tam se hromadí potraviny, které kartáček prostě neodstraní. Pokud nečistíte mezizubní prostory, plak se za týden promění v kámen - a ten už jen zubař může odstranit. Používejte zubní nit, mezizubní kartáčky nebo vodní čističku. Která volba je pro vás nejlepší? Pokud máte široké mezery mezi zuby, mezizubní kartáček je ideální. Pokud máte úzké mezery, zubní nit funguje lépe. Vodní čistička je dobrá doplněk, ale ne náhrada za nit.

Pamatujte: nečistíte mezizubní prostory jen proto, že vám někdo řekl, že byste měli. Čistíte je proto, že bez nich se za rok začnou vaše zuby pohybovat, dásně se začnou stahovat a zuby budou citlivé na studené a teplé jídlo. A to už není jen o hygieně - je to o ztrátě zubů.

Dásně - neviditelný, ale klíčový prvek

Dásně nejsou jen „červené krajky“ kolem zubů. Jsou to živé tkáně, které drží zuby na místě. Když se dásně zanětí, začnou se stahovat. A když se stáhnou, odhalí kořeny zubů - a ty nejsou chráněny sklovinou. Výsledek? Citlivost, bolest, zvýšené riziko kazy a nakonec ztráta zubu.

Zánět dásní (gingivitida) je první fáze. Je způsobená plakem a je zpětně otočitelná. Když už ale přejde na parodontitidu, začíná se ničit kost, která drží zuby. A to už není zpětně otočitelné. Zubař může zastavit pokračování, ale nevrátí ztracenou kost. Proto je důležité, abyste si všimli prvních příznaků: krvácení při čištění, červené nebo otoklé dásně, zápach z úst, který nezmizí.

Když se vám dásně krvácí, nezastavujte čištění. Naopak - čistěte je ještě pečlivěji. Zastavení čištění způsobí, že plak se hromadí ještě více a zánět se zhorší.

Co jíst - a co nejíst - pro zdravý chrup

Zuby nejsou jen o tom, co na ně nanášíte. Jsou také o tom, co do nich vstupuje. Cukr je největší nepřítel. Každýkrát, když sníte cukr, bakterie v ústech ho přemění na kyselinu, která rozkládá sklovinu. A to i když jste si zuby právě čistili. Proto je důležité omezit frekvenci. Sníst cukr třikrát za den je horší než sníst tři kousky najednou. Bakterie potřebují 20 minut, aby vytvořily kyselinu - a když jste v průběhu dne stále něco sladkého, nikdy nemají čas se zotavit.

Raději jedte surové zeleninu, ořechy a syr. Tyto potraviny stimulují slinnou tvorbu - a slina je přírodní čistička. Sliny neutralizují kyselinu, vysávají minerály zpět do skloviny a myjí zuby. Pokud piješ dostatek vody, pomáháš svému tělu vytvářet dostatek sliny. Voda je také nejlepší nápoj, pokud chceš zůstat bez kazy.

Nezapomeň na kofein a alkohol. Zvýšená konzumace sušuje ústní dutinu - a suché ústy jsou lákadlo pro bakterie. Pokud piješ kávu nebo víno, zkus si po ní vypláchnout ústa vodou.

Pravidelné návštěvy zubaře - nevolitelné

Nikdy nečekávejte, až vás zuby začnou bolet. Zubařská prohlídka každých šest měsíců není luxus - je to preventivní opatření. Zubař vidí věci, které vy nevidíte: skryté kazy, začínající kámen, první známky parodontitidy. Většina káz je na počátku bezbolestná. Až se projeví bolestí, je už pozdě na jednoduché vyplnění - potřebujete kořenovou léčbu nebo dokonce výběr.

Profesionální čištění je další klíčový krok. Zubař odstraní kámen, který se vytvořil i přes vaši pečlivou hygenu. Tento kámen je tvrdý jako kámen - a neodstraníte ho doma. Bez toho se zánět dásní nezastaví. A pokud máte v rodině historii parodontitidy, doporučují zubaři prohlídky každé tři měsíce.

Co dělat, když už máte problémy?

Je-li zub citlivý na studené nebo teplé, není to jen „náhoda“. To je varovný signál. Mohlo by to znamenat, že se kámen začal tvořit pod dásní, nebo že je sklovina poškozená. Používejte zubní pastu s kalciumem a fluoridem speciálně pro citlivé zuby. Nezakládejte se na ní jako na řešení - hledejte příčinu. Citlivost je zpravidla důsledek - ne příčina.

Když máte kámen, nečekávejte, až se zhorší. Kámen je jako nářadí - neodstraníte ho kartáčkem. Musí ho odstranit zubař. Pokud ho neodstraníte, ztratíte zuby. A když ztratíte jeden zub, zbytek chrupu se začne posouvat. To vede k problémům s příkusem, bolestem čelisti a dokonce k změně tváře - protože bez zubů se kost čelisti začne měnit.

Závěr: Péče o chrup je investice do celého života

Péče o chrup není o tom, aby jste měli bílé zuby. Je o tom, abyste měli zuby, které vám slouží po celý život. Každý den, kdy čistíte zuby správně, když používáte nit, když se vyhnete sladkým nápojům a když jste u zubaře, vytváříte základ pro budoucnost. Nejde o dokonalost. Jde o konzistenci.

Nejste zodpovědní za to, že máte zuby od narození. Ale jste zodpovědní za to, co s nimi děláte od dnešního dne. A to je vše, co máte.